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 「セルフケアの極意、あなたの身体を守る新しい方法をこの一冊で」

〜医師が教えるセルフケアの知識と技術〜

疲れやすい、怪我が多い、健康に不安があるあなたへ。自宅でできる簡単な方法で、健康な毎日を取り戻しませんか？

本書の概要 & 著者紹介

概要 本書「身体を守る技術—整形外科医が教えるセルフケアの極意」は、整形外科医としての20年以上の経験を持つDr.EKOが執筆。忙しい日々の中でも簡単に実践できるセルフケア方法や怪我予防法を詳しく解説しています。働く女性や中高年層、健康問題に関心がある方に最適な一冊です。

著者紹介 Dr.EKOは整形外科医としての豊富な経験から、「手術しない整形外科」の治療法を日本で実践。患者の体と心を守るセルフケアの重要性を伝えています。医療知識とセルフケアの実践方法を組み合わせ、誰もが健康な毎日を過ごせるようサポートしています。

内容紹介

本書で得られる3つのポイント

1. 自己管理の基本

   • セルフケアの基本原則と健康を保つために必要な心と体のケアを解説。食事、運動、睡眠のバランスをとる方法も紹介。

2. 日常に取り入れやすいセルフケア

   • 仕事や家庭での隙間時間にできるストレッチやリラクゼーションの方法。整形外科の視点から怪我を未然に防ぐコツも掲載。

3. 体のサインに気づく力を養う

   • 体調の変化に気づくための具体的な方法や、定期的にできる自己診断チェックリストを収録。健康を守る第一歩を支えます。

こんな方におすすめ

• 肩こりや腰痛が気になる方

• 自宅でできるセルフケアを学びたい方

• 忙しい日々の中で健康を維持したい方

• 働く女性や中高年層

• 健康問題に関心がある方

【こころ・からだ・人間関係が強く育つ 仕組み】

-目次-

はじめに 1
こころ・からだ・人間関係が強く育つ 3
仕組みガイドブック 3
災害に備える選択肢 3
リフォームの迷い 3
選択肢の理解 3
選択肢の比較 4
基礎工事からの学び 4
運命の分かれ道 4
生活と心の基盤 5
積み上げる力 5
未来への築き上げ 6
健康と豊かさへの礎 6
予防が重要な理由 6
組織内のバーンアウト 7
自己成長と心の健康への投資 7
最後に 7
このガイドブックを書いた人 8

 

【Dr. EKO博士が見ている世界】

-目次-

感情、思考、行動。この3つしか与えられていない私たち人間が、デジタル社会で健康に生きるには...

はじめに 2
すべての基盤はここから 5
審美眼を養う： 5
心は聖域： 6
脳は最古： 7
知性教養を身に付ける以外の攻略法はない： 8
聖域を利用された結果： 9
生き残りをかけた現代版生存戦略： 10
健康的な豊かさの中に生きること： 12
振り返りチェック項目 13
このガイドブックを書いた人 15